[...] zjechalem przez półtora roku ze 125kg do 113kg.Robię to powoli i po swojemu.Nikt niczego nie jest w stanie mi narzucać OJAN w ktoryms poscie wspomianał co sie dzieje jak przed zawodami robi sie redukcje na wariata(jak np chłopaki w kratce na latko) ,jakie jojo człowieka potem dopada.Przerabiałem to kilka razy!!!Nie chce nastepnego ,no chyba [...]
[...] coby nie pogarszać sprawy. Mam ochotę na totalny bezdech i wycisk z użyciem czajników i timera. Zarys już nawet mam, ale jak na niego pratrzę, to widzę, że kroi się orgia potu, bólu i czerwonych plam przed oczami. Edit: Przeczytajcie to! Zwrócicie uwagę na ich wiek :-) Nieroby jesteśmy :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-13 09:51:20
[...] DNT i 18 w DT). Kupiłbym taki suplement i spróbował korzystać na co dzień. Moje treningi nie są jakoś megawykańczające, ale coś niedomagam ostatnio. Dlatego bym spróbował. Z przedtreningówek, to polecam rozpuszczalne tabsy z biedronki BE POWER, albo POWER ON; kosztuje to 3-4zł i jest 20szt :) Smak - no, taki chemiczny :) Kupiłem kiedyś po 1 [...]
[...] Program ten może koegzystować z innymi treningami na siłowni - zapewne chodzi o klasyczną pakerkę, a na pewno też i o trójbój itd. Gdy już się wprawimy, to możemy przed powyższym wykonać 15min trening (NAUKA!!) cleanów, pressów i snatchy. Jak to ogarniemy (co może zająć miesiące) - zaczynamy ROP. 5min TGU + 12min SWING, to program [...]
[...] :-)) nie wierze w przetrenowanie %-) żeby nie było, że słabe treningi... ostatni trening barków wyglądał tak: 1. Seria łączona (4serie) PRZÓD -unoszenie sztangielek przed siebie w przód naprzemian -to samo tyle, że z wyciągu dolnego oburącz 2. Seria łączona z dropsetem (3serie) BOK -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie [...]
[...] duzo pomaga ALA głupie 500mg do posiłku a insulina wyraźniej działa, wczoraj mnie 12iu porobiło tak, że musiałem wyjść ze sklepu zprzymierzalni w terranowie i odrazu przed na ławce pojemnik z ryżem i kurą w ruch a ww wcale mało nie poszło bo do 12iu poszły 2 posiłki 75g carbo po treningiem własnie z ALA i 2h po posiłek 120g ryżu + kura i [...]
Witam, u mnie zmiany więc postanowiłem napisać. Z kolanem jest już prawie ok mogę biegać. Teraz dokładnie się rozciągam przed bieganiem jak i po bieganiu :) Biegam teraz tak: 2 dni x 60 min 1 dzień przerwy i znów 2 dni x 60 min. Biorę rano 30 min przed sniadaniem thermo speed extreme i 30 min przed bieganiem 3 thermo speed extreme, lecz nie widzę [...]
[...] podchodzi bardziej pod kosmetykę. Jeśli TRZON (a to mogą być 2-3 główne ćwiczenia, niekoniecznie 1) jest zachowany, to jest np masz rozsądny czas na dojście do siebie po mc przed siadami itp, to drobne zmiany w asystach mogą być dobrym pomysłem. Trzeba też mieć jednak cały czas na uwadze, że zwiększenie masy mięśniowej powinno też iść w parze z [...]
a pozniej masz w innym miejscu cykle typu munzer 100mg mety na dzien albo levrone 5g cypionatu na 5tyg przed zawodami czy inne bzdety... jak to mawial pudzian 'chcesz poznac sekrety ksiedza? zostan ksiedzem.' tam jest ameryka i pro napewno nie wala dawek typu pol grama na 4 srodkach pod zawody i dorzucaja po 5 jednostek hgh na 2 tygodnie przed [...]
[...] 'Historia zemsty' kolejny chłam ze świetnym aktorem (Nicolas Cage), no może nie chłam, ale Cage spada na dno pod względem filmów, w których gra. Słysząc jego nazwisko mam przed oczami świetne role z przeszłości (Con air, Pan życia i śmierci, Twierdza, Szyfry wojny). Ogólnie jest policjantem, który flirtuje z laską w barze, ta zostawia mu nr [...]
[...] 'moje cialo, bede robil z nim co chce'. najgorsze jest to, ze wiele kobiet i w sumie mezczyzn co botoksem sobie rozj**ala twarze, dalej twierdza, ze wygladaja lepiej po niz przed, chociaz sami wiedza, ze jest inaczej, bo jak ktos kto chodzi z twarza napuchnietymi polikami jak po ataku szerszeni, moze tak mowic? chyba ze sami sobie cos takiego [...]
[...] puszczam hantle...i pach...prosto w duzy palec u nogi...chodze o kuli... (ciezar zawsze jednego hantla) przerwy miedzy seriamii to 2-2,5min na cwiczeniach 30min przed treningiem(jak zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. chyba koniec... sam nie wiem..nie moge chodzic, chce cwiczyc, ale poprawnie cwiczen [...]
[...] , w zależności od tego kiedy trenujesz . Zastrzyk musi byc wykonany podczas treningu , około 30 minut , zanim skończysz trening. Inne powinny być wykonane albo kilka godzin przed treningiem ( dla tych, którzy trenują w godzinach popołudniowych ) lub kilka godzin po ( jeśli trenujesz w godzinach porannych ) . Sugeruję, zacząć od bardzo małej [...]
[...] w tabsach, ale nie wiem na razie ile, musze obliczyc. Wygladolby to wtedy tak: DT: 4kaps mono - rano na czczo (tutaj tez musze poczekac 30min zanim cos zjem?) 10g CP - przed treningiem I tutaj nie wiem czy dodatkowo brac 4kaps po treningu. Czy moze 2 kaps rano i 2 kaps po treningu. W jednej kaps jest 1200mg kreatyny?;> Wescie mnie [...]
[...] dzisiejszy trening, lubię tak. Ciało wymęczone, teraz czas na gnębienie umysłu nauką ;-] Dotkazoz czytałam o wiośle by Martucca, robiłam tak i próbowałam też z łbem patrząc przed siebie. No i w tej drugiej wersji mnie czuje plecy i zaczynam pomagac sobie tulowiem wiem moge to robic wiekszym ciezarem. W tej pierwszej bardziej czuje plecy wiec [...]
[...] granicach 120-130 pare i to jest chyba najbardziej wiarygodne. I tak w tym tyg. uskutecznię jeszcze aero 2x po 30 min zgodnie z planem :-) Obliques ostatnie pomiary robiłam przed świętami, te z wczoraj to pierwsze poświąteczne. No i trochę na plusie, ale wątpię żeby to był tłuszcz, bo jak tak sobie macam fałdy to raczej różnicy nie czuję. [...]
w oczekiwaniu na buraczki,czas na wpis. taaak, mialam codziennie, ale tak się odwleka. sobota: DNT interwały,później trochę kalinestyki: podciąganie, pompki,stanie na rękach, stretching interwały coraz lepiej znosze, bo na początku adaptacji ledwo wlokłam nogi,a teraz okazało się,że muszę przyspieszyć. aczkolwiek puls dalej waha się 170-180 robię [...]
[...] artykuł. Pewnie tego masła kupowanego w sklepie to nie uznajecie za wartościowe co...zacznę niedługo robić sama. Na razie nie mam sprzętu i nie opłaca mi się kupować przed wyjazdem. Mam tez nadal wątpliwości ile wartości odżywczych ma taki samodzielnie zrobiony rosół z porcji rosołowej i porcji warzyw na rosół i czy faktycznie powinnam go [...]
[...] wytworzyć 13 z 22 aminokwasów które wchodzą w skład białek, aminokwasy sa potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tak ale teraz pewnie sobie pomyslisz "przedtem nie brałem, i jakoś rosłem", w pewnym sensie to jest prawda jednak to wydarzenie mozemy porownac do siania nawozu po polu. Po posianiu nawozu zobza rosna [...]
Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!
